Zimowe treningi na świeżym powietrzu mogą sprawić, że wzmocnisz swoją odporność oraz poprawisz kondycję, jednak aby tak było, potrzebny będzie do tego odpowiedni strój sportowy. Wybór ubrań na zimowe treningi to nie tylko kwestia wygody, ale również ochrony przed zimnem, wiatrem czy wilgocią. W naszym artykule podpowiemy, jak skompletować sportowy zestaw, który zapewni Ci komfort oraz ciepło, dzięki czemu będziesz czerpać radość z aktywności na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody. Sprawdź nasze wskazówki!

Zasada trzech warstw zimowego stroju

Zimowy strój na trening powinien opierać się na zasadzie trzech warstw:

• warstwa bazowa: bielizna termoaktywna wykonana z materiałów, które odprowadzają wilgoć i utrzymują skórę suchą,
• warstwa izolacyjna: odzież wykonana z polaru lub innych materiałów, które zatrzymują ciepło i pozwalają skórze oddychać,
• warstwa zewnętrzna: kurtka lub bluza chroniąca przed wiatrem, śniegiem i deszczem z materiału wiatroszczelnego i wodoodpornego.

Dostosuj ilość warstw do intensywności treningu. Przy niskiej intensywności ćwiczeń lepiej założyć więcej warstw, aby zapewnić sobie odpowiedni komfort cieplny. Natomiast przy treningach o wysokiej intensywności ubierz się lżej, ponieważ ciało szybko się rozgrzeje. Zawsze jednak pamiętaj o ochronie przed wiatrem i wilgocią.

Które części ciała są najbardziej narażone na wychłodzenie?

Głowa to część ciała, którą należy chronić przed mrozem. Warto założyć czapkę z oddychającego materiału. Niżej szyja – komin ochroni szyję przed wiatrem i chłodem, a w razie mrozu można go podciągnąć na usta i nos. Z kolei najbardziej podatne na odmrożenia są nasze ręce i stopy. Rękawiczki to obowiązkowy element zimowego treningu, podobnie jak zimowe skarpety sportowe, które zapewnią ciepło i odprowadzą wilgoć. Wybierz buty z odpowiednią przyczepnością, aby uniknąć poślizgnięcia się na śniegu lub lodzie.