Noworoczne postanowienia – jak zacząć ćwiczyć w domu?

Nowy rok wciąż dla wielu osób jest inspiracją do wprowadzenia zmian w ich życiu zgodnie z noworocznymi postanowieniami. Jednym z najpopularniejszych postanowień jest regularny trening. Jak zacząć, jeśli preferujesz treningi w domowym zaciszu? Oto kilka praktycznych wskazówek, a także lista niezbędnych akcesoriów sportowych, które umożliwią Ci wykonanie bezpiecznego i efektywnego treningu w domu.

Małe kroki na drodze do celu

Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja i cierpliwość. Zamiast stawiać sobie nierealne cele, w stylu “schudnę 10 kg w miesiąc”, postaw na małe kroki. Załóż sobie, że  będziesz ćwiczyć codziennie przez 15 minut lub zaczniesz chodzić pieszo do pracy, zamiast jechać autobusem. Dzięki niewielkim założeniom zauważysz zmiany, a także nie zniechęcisz się do dalszych działań. Stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów. 

Wybierz miejsce do ćwiczeń

Wybierz odpowiednie miejsce w swoim domu, gdzie będziesz mógł komfortowo poruszać się podczas wykonywania ćwiczeń. Upewnij się, że masz dość miejsca w swojej sypialni czy salonie.

Znajdź ćwiczenia, które będą sprawiały Ci przyjemność

Od lat osoby zajmujące się sportem na co dzień powtarzają, że najważniejsze, to znaleźć sobie taką aktywność fizyczną, którą będziemy wykonywać z przyjemnością. W internecie można znaleźć wiele darmowych filmików instruktażowych: od relaksującej jogi po dające wycisk treningi siłowe. Wybierz to, co Ci najlepiej odpowiada i dopasuj ćwiczenia do swojego poziomu umiejętności czy kondycji. 

Stwórz harmonogram treningów

Zdecyduj, czy wolisz ćwiczyć rano, czy może wieczorem i postaraj się trzymać ustalonego harmonogramu. Tylko regularne treningi będą w stanie przynieść zadowalające efekty.

Czas na niezbędne akcesoria oraz wygodny strój sportowy

Aby Twój trening był jeszcze efektywniejszy i urozmaicony, ważny jest również dobór odpowiednich akcesoriów i stroju. 

Zainwestuj w wygodne buty sportowe, które zapewnią odpowiednią amortyzację dla Twoich stóp i zminimalizują ryzyko kontuzji. 

Wybierz odzież sportową wykonaną z oddychających materiałów, które pomagają utrzymać komfort termiczny i odprowadzą nadmiar wilgoci. 

Rozważ zakup maty do ćwiczeń, która zapewni amortyzację i przyczepność. Dodatkowo niewielkie sprzęty takie jak skakanka, hantle czy gumy oporowe mogą znacznie urozmaicić Twoje treningi i zwiększyć ich intensywność. Pamiętaj, że nie musisz od razu inwestować w drogie sprzęty.